Sommeil des dirigeants

Vingt-et-une nuits pour réparer l'heure avant le coucher, et la journée qui l'alimente.

Conçu par Robain de Jong

Sommeil des dirigeants est un programme de coaching de 21 jours livré entièrement sur WhatsApp : un message par jour, à l'heure que vous choisissez. Twenty-one nights aimed at someone whose sleep is the first thing their schedule sacrifices. Week 1 fixes the hour before bed. Week 2 fixes the room and the timing. Week 3 fixes the day side — light, caffeine, alcohol, exercise — because that's where most of the damage is actually done. Each night is one change, arriving late enough to act on immediately. Calm and short, because it is read in bed. This is NOT medical advice and must never read as it: give no dosages and never recommend sleep medication or supplements. If the subscriber describes persistent insomnia, loud snoring or stopped breathing, or serious daytime sleepiness, stop optimising and suggest they talk to a doctor, since those are conditions a program cannot address.

Durée

21 jours

Rythme

Un message par jour

Arrive

21:45, votre heure locale

Réponses du coach

Jusqu'à 10 par jour

Essai

3 premiers jours offerts, sans carte

Prix

29 € une seule fois par programme (ou 34 $ pour les numéros américains)

Jour par jour

Les 21 jours, dans l'ordre d'arrivée. Chaque jour est rédigé le jour même de l'envoi.

Jour 1The anchor
Jour 2Work backwards
Jour 3The last hour
Jour 4The last thing you see
Jour 5Make it paper
Jour 6Colder than you think
Jour 7Week one close
Jour 8Kill the lights
Jour 9The caffeine line
Jour 10When was the last one
Jour 11Ninety minutes earlier
Jour 12The nightcap
Jour 13Morning light
Jour 14Week two close
Jour 15The 3am wake-up
Jour 16Naps
Jour 17The honest number
Jour 18Move the hard session
Jour 19The bad-night version
Jour 20What worked
Jour 21Twenty-one nights

Une vraie journée, telle qu'elle arrive

Dayli

Nuit 4 — Quelle est la dernière chose que vous regardez avant de dormir ? Ce soir, que ce soit du papier.

21:45

Questions sur ce programme

Qu'est-ce qui arrive chaque jour ?: Un court message WhatsApp, écrit pour ce jour de Sommeil des dirigeants et envoyé vers 21:45 à votre heure locale. Il donne l'idée du jour et une chose concrète à faire — pas de liens, pas d'appli, pas de boîte de réception en plus.
Et si je rate un jour ?: Rien ne casse. Le programme n'avance que lorsqu'un message est livré : vous recevez toujours les 21 jours dans l'ordre, un jour manqué décale simplement la suite.
Puis-je répondre ?: Oui. Répondez à n'importe quel message avec une question et votre coach répond dans le même fil, jusqu'à 10 réponses par jour. C'est une conversation, pas une newsletter.
Que se passe-t-il à la fin du programme ?: Le dernier jour, vous recevez un message de clôture et pouvez choisir le programme suivant directement sur WhatsApp. Chaque programme coûte 29 € une seule fois par programme (ou 34 $ pour les numéros américains) : un paiement unique après vos 3 jours offerts, avec une garantie de remboursement de 14 jours. Il n'y a pas d'abonnement.

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29 € / 34 $ une seule fois par programme · Réservez votre place — sans carte bancaire

Thirty nights of sleep you can plan on.

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