エグゼクティブの睡眠最適化
眠る前の1時間と、それを左右する日中を整える21夜。
Robain de Jong が設計エグゼクティブの睡眠最適化 は、すべてWhatsAppで進む21日間のコーチングプログラムです。1日1通、あなたが選んだ時間に届きます。Twenty-one nights aimed at someone whose sleep is the first thing their schedule sacrifices. Week 1 fixes the hour before bed. Week 2 fixes the room and the timing. Week 3 fixes the day side — light, caffeine, alcohol, exercise — because that's where most of the damage is actually done. Each night is one change, arriving late enough to act on immediately. Calm and short, because it is read in bed. This is NOT medical advice and must never read as it: give no dosages and never recommend sleep medication or supplements. If the subscriber describes persistent insomnia, loud snoring or stopped breathing, or serious daytime sleepiness, stop optimising and suggest they talk to a doctor, since those are conditions a program cannot address.
1日ずつの流れ
届く順に全21日分。各日の文面は送信されるその日に書き起こされます。
- 1日目The anchor
- 2日目Work backwards
- 3日目The last hour
- 4日目The last thing you see
- 5日目Make it paper
- 6日目Colder than you think
- 7日目Week one close
- 8日目Kill the lights
- 9日目The caffeine line
- 10日目When was the last one
- 11日目Ninety minutes earlier
- 12日目The nightcap
- 13日目Morning light
- 14日目Week two close
- 15日目The 3am wake-up
- 16日目Naps
- 17日目The honest number
- 18日目Move the hard session
- 19日目The bad-night version
- 20日目What worked
- 21日目Twenty-one nights
実際に届く1日
このプログラムについて
- 毎日どんな内容が届きますか？
- エグゼクティブの睡眠最適化 のその日のために書かれた短いWhatsAppメッセージが、現地時間の21:45ごろに届きます。その日の考え方と、実際にやること1つだけ。リンクもアプリも別の受信箱もありません。
- 1日抜けてしまったら？
- 問題ありません。メッセージが届いたときだけ日が進むので、全21日を必ず順番に受け取れます。抜けた日はそのまま後ろにずれるだけです。
- 返信できますか？
- できます。どのメッセージにも質問を返せば、同じスレッドでコーチが答えます（1日最大10回）。ニュースレターではなく会話です。
- プログラムが終わったらどうなりますか？
- 最終日に締めのメッセージが届き、WhatsAppからそのまま次のプログラムを選べます。各プログラムは1プログラムあたり29ユーロの1回払い（米国番号は34ドル）で、無料の3日間のあとに1回だけお支払いいただきます（14日間の返金保証つき）。サブスクではありません。
枠を確保する
1プログラム 29ユーロ / 34ドル（1回払い） · 枠を確保 — カード不要
Thirty nights of sleep you can plan on.