Sueño para ejecutivos
Veintiuna noches para arreglar la hora antes de dormir, y el día que la alimenta.
Diseñado por Robain de JongSueño para ejecutivos es un programa de coaching de 21 días que se entrega íntegramente por WhatsApp: un mensaje al día, a la hora que elijas. Twenty-one nights aimed at someone whose sleep is the first thing their schedule sacrifices. Week 1 fixes the hour before bed. Week 2 fixes the room and the timing. Week 3 fixes the day side — light, caffeine, alcohol, exercise — because that's where most of the damage is actually done. Each night is one change, arriving late enough to act on immediately. Calm and short, because it is read in bed. This is NOT medical advice and must never read as it: give no dosages and never recommend sleep medication or supplements. If the subscriber describes persistent insomnia, loud snoring or stopped breathing, or serious daytime sleepiness, stop optimising and suggest they talk to a doctor, since those are conditions a program cannot address.
Día a día
Los 21 días, en el orden en que llegan. Cada día se escribe de nuevo el mismo día del envío.
- Día 1The anchor
- Día 2Work backwards
- Día 3The last hour
- Día 4The last thing you see
- Día 5Make it paper
- Día 6Colder than you think
- Día 7Week one close
- Día 8Kill the lights
- Día 9The caffeine line
- Día 10When was the last one
- Día 11Ninety minutes earlier
- Día 12The nightcap
- Día 13Morning light
- Día 14Week two close
- Día 15The 3am wake-up
- Día 16Naps
- Día 17The honest number
- Día 18Move the hard session
- Día 19The bad-night version
- Día 20What worked
- Día 21Twenty-one nights
Un día real, tal como llega
Preguntas sobre este programa
- ¿Qué llega cada día?
- Un mensaje breve de WhatsApp, escrito para ese día de Sueño para ejecutivos y enviado sobre las 21:45 en tu hora local. Te da la idea del día y una cosa concreta que hacer: sin enlaces, sin apps, sin otra bandeja de entrada.
- ¿Y si me salto un día?
- No pasa nada. El programa solo avanza cuando se entrega un mensaje, así que siempre recibes los 21 días en orden: saltarte uno simplemente retrasa el resto.
- ¿Puedo responder?
- Sí. Responde a cualquier mensaje con una pregunta y tu coach te contesta en el mismo chat, hasta 10 respuestas al día. Es una conversación, no un boletín.
- ¿Qué pasa cuando termina el programa?
- El último día recibes un mensaje de cierre y puedes elegir tu siguiente programa desde WhatsApp. Cada programa cuesta 29 € un solo pago por programa (o 34 $ para números de EE. UU.): un pago único después de tus 3 días gratis, con garantía de devolución de 14 días. No hay suscripción.
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Thirty nights of sleep you can plan on.